前段时间，我想大家的状态大概都是这样的 “阴 晴 圆缺” 吧
核酸：阴；天气：晴；身材：圆；锻炼：缺。
有人尽管发愁抢不到菜，但还是凭着自己的努力，吃胖了7、8斤，甚至10斤！
这大概是因为自从开始居家隔离，很多人就忘记了运动这件事。
这样可是不行的，不管是为了减肥，还是为了增强免疫力，大家真的不要摆烂了，一起居家运动起来吧~
那么宅家的我们可以做哪些锻炼呢？居家期间，还有件事特别影响健康！很多人都在做，一起看看↓
在家“不躺平”，运动“卷”起来！
市疾控中心提示，宅家抗疫期间，身体健康至关重要。
建议保证充足的身体活动量（每日6000-10000步当量）和体育锻炼（如每周150分钟中等强度有氧运动）。
每日6000-10000步当量身体活动量是指什么？
千步当量，顾名思义是指相当于走1千步的活动量，根据这个量我们可以换算成其他活动所需要的时间。
对照下表，可以看看完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间。
以整理床铺的家务劳动为例，成人劳动60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。
